А если ещё по этим коленям вдарить ломом... то несовершенство эволюции становится очевидным.
Налицо подмена понятий ) Как-будто всё, что можно делать с коленями - только бег.
Так вот, бег, любой - это зло! И для коленей, и для тазобедренных, и для позвоночника. Потому что подпрыгивание и ударные нагрузки по суставам.
Теперь, как человек, который разорвал мениск на колене 12 лет назад, заявляю, что решение вопроса ЕСТЬ. И без операции. Мне предлагали - отказался. И начал пробовать различные комплексы упражнений, чтобы колено стабилизировать.
В результате, пришёл к выводу, что необходимо следующее - креатин (для задержки жидкости), коллаген, l-proline + аминокислоты для стимуляции гормона роста, плюс много воды. Голодание ухудшает состояние суставов, поэтому бросил.
Далее - приседания с собственным весом - через день 5 подходов по 100 раз.
Квадрицепс на тренажёре - довёл до 150 кг - и никаких болей. И для меня именно это упражнение стало спасительным для коленей, хотя сначала боялся его. Для баланса прорабатываем бицепс бедра тоже. По лестницам - всегда подниматься через две ступеньки - таким образом колени дополнительно нагружаются. Некоторые рекомендуют растяжку - мне не помогло. Помогли ступеньки + квадрицепс. И теперь колени не болят совсем.
В общем, делюсь ) Может кому-то поможет...
Таблетки - в жопу! Все в спортзал! И не филонить! )))
Проффессор ★➦Проффессор• 11.11.24 21:21
Да, помимо бега, придётся отменить велосипед и лыжи. Кардио вполне неплохо работает на ходьбе под наклоном (на беговой дорожке). Углом наклона регулируем пульс - и вуаля! И коленям нормально, и аэробная нагрузка, опять же...
Нах➦Проффессор• 11.11.24 22:08
Отлично! Спасибо за рекомендации. Но я "извиняюсь спросить" - какие именно таблетки в жопу помогают с коленями?
mitosSmitos ★➦Проффессор• 11.11.24 23:46
бег, велосипед и д
лыжи 😞
блин, а лыжи и велосипед 🚲 за что?
Megafanat➦Проффессор• 12.11.24 10:40
Так на велосипеде и лыжах вроде как нет ударных нагрузок? Их то зачем отменять?
Проффессор ★➦mitosSmitos• 12.11.24 19:34
Беговые лыжи - может и норм. Я про горные говорю. И, опять же, у всех травмы колена разные. У меня мениск разорван в нескольких местах, на обоих... В горных лыжах проблема в основном в том, что при поворотах идёт скручивающая нагрузка на колени. И при этом удары - далеко не все трассы ровные. Я в этом году решил тряхнуть стариной и прокатнулся - снял отличное видео с собственными вензелями... а потом полтора месяца восстанавливал и спину, и колени )))
Велосипед - возможно проблема в расстоянии до педалей. Это меняет угол нагрузки. Я пробовал разную высоту велосипедов и... потом болели колени.
Вообще, в работе с организмом нельзя придерживаться метода средней температуры по больнице. У всех свои особенности, включая особенности травм/повреждений. Нужно прислушиваться к организму, улучшая все факторы, которые теоретически могут поправить ситуацию и наблюдать трэнды. А потом усиливать то, что показало положительный результат.
Проффессор ★➦Megafanat• 12.11.24 19:34
Ответил выше ) Это лишь собственный опыт... У всех по-разному.
Проффессор ★➦Нах• 12.11.24 19:41
Если отбросить юмор, то, в принципе, можно иногда курсить ибупрофеном. Неделю каждый день, максимальную дозу, разбивая её равномерно по суткам. Помимо обезбола, он уменьшает воспалительный процесс. Но не больше недели. Во-первых - организм перестаёт на него реагировать, во-вторых - нагрузка на почки. Однако самое лучшее - именно максимальное укрепление связок вокруг колена.
Нах➦Проффессор• 14.11.24 06:02
спасибо! Приму на вооружение. Но, а если не отбрасывать юмор - то ибупрофен таки в жопу надо засовывать или я слишком буквально понял совет?
Теперь про суставы и кости. Молоко вымывает кальций из организма, а гормоны в животной пище приводят к сбою в выработке своих гормонов, что мешает нормальной смазке суставов.
У меня была спортивная травма левого колена, мучила меня лет 5, пока не перешёл на растительную пищу. В сочетании с точечно-мередианной терапией эффект потрясающий. Теперь спокойно хожу в походы на ледники по Кавказу.
Вы себя не знаете, ходите ко врачам, а они не могут вас вылечить, а могут только снять симптомы. Читайте книги по альтернативный медицине, изучайте энергетические каналы тела, живите душой и будет вам счастье и здоровье.
Колин Кэмпбелл вам в помощь.
Ха! Колени не удались! А ЗУБЫ? Есть тот, кто в 35+ доволен своими зубами ? И,главное, сначала природа создала отличные зубы акулам, а потом отказалась от своей же разработки и всунула людям ЭТО...
Мне 35+ я доволен своими зубами. Просто вы не смотрите на их строение и пытаетесь есть пищу для них не предназначенную. Например мягкую пищу и мясо. Наш рацион это твердая пища (яблоко, морковь, огурцы) а также пища требующая длительного пережевывания. Сравните свои зубы и зубы акулы или тигра, вот они хищники, вот они могут есть плоть. А у нас зубы как у лошадей и коров, да и кишечник тоже. Так что вы сами свои зубы хороните с детства употребляя пюрешки детского питания, каши, супы и иную термически обработанную пищу.
Ну и главное, вы употребляете молоко, а оно вымывает кальций из организма (научно доказанный факт). А нужно пить апельсиновый сок, есть темную зелень (шпинат, петрушка, кинза) причем килограммами, ну и кунжут - лидер по содержанию кальция. А природа далеко не дура, человек - дурак.
Проффессор ★➦x020pk• 11.11.24 21:15
Можно почитать пруфы "научно доказанного факта" о том, что молоко вымывает кальций из организма? ))) Длина кишечника человека 7-8 метров, длина кишечника лошади - 30 метров )) Это так, для справки...
Проффессор ★➦x020pk• 11.11.24 21:19
Как же объяснить гориллам, что есть мясо нельзя? )) Вот же дикие животные, блин! Не понимают, что их зубы и кишечная система не предназначена для мяса!
моя любовница, на 25 лет моложе, занимается своими зубами, вставляет, протезирует, и вдруг спрашивает - а у тебя, что все зубы свои? - да, отвечаю . - ну прямо даже как-то неудобно стало - говорит.
x020pk➦Проффессор• 11.11.24 23:36
Начну с длины кишечника. Ищи данные о пропорции длинны кишечника к длинне туловища. И сравни пропорцию у хищника и у травоядного. Чтобы есть мясо должен быть короткий кишечник, чтобы мясо не успевало загнивать.
Что касается молока, то странно что у вас гугл выключен и вы не способны вбить в поиск простую фразу "молоко вымывает кальций из организма", хотя учитывая влияние мясного лобби ты быстрее найдешь типа научные опровержения этого факта. И вот тогда посмотри на статистику остеопороза и употребления молока в странах Скандинавии. А ещё вспомни про узелки на пальцах бабушек в деревнях. Хотя упоротым мясоедам ничего доказать невозможно. Тебе проще глотать таблетки и верить врачам. Я тоже был на той стороне, всё понимаю, тяжело менять мышление и начать копать, искать, читать и находить истину. Колин Кэмпбелл в помощь.
x020pk➦Проффессор• 11.11.24 23:38
Они и не едят. У них в рационе фрукты и орехи. Если животный белок и попадает в организм, то это мизерное количество жучков. Или ты про тех горилл, что в мае шашлыки жарят в кустах?
Разная степень паразитарной загрузки - раз.
Иной рацион питания в детстве - два.
Стресс и тяжёлые металлы - три.
mitosSmitos ★➦Проффессор• 11.11.24 23:49
гориллы как раз вегетарианцы- это шимпанзе всеядные и охотятся
Проффессор ★➦x020pk• 12.11.24 02:52
Ни одной научной статьи по этому поводу не нашёл. Конспирологии много, а вот что-то сделанное по всем правилам доказательной науки - нет.
Кроме того, что будем делать с незаменимыми аминокислотами, которые есть только в продуктах животного происхождения? А растительный белок в количествах, необходимых для поддержания нормальной мышечной массы? Это ж сколько бобов и гречки надо сжирать в день? )
Коммутатор➦Нах• 12.11.24 03:03
У Вас ещё и грудь до сих пор своя, а она наверняка в свою вставляла импланты.)))
Art_Random➦x020pk• 13.11.24 19:39
Кроме хуембелла приведете хоть кого-то ещё? Большинство учёных считают, что мясо способствовало эволюции человека, потому что траву - сорвал и ешь, а мясо - бегает, поди придумай как его поймать сначала, мозги знатно развивает!
x020pk➦Art_Random• 13.11.24 19:54
Любой учёный это в первую очередь человек, а любой человек очень легко покупается мясным лобби. Именно поэтому вы найдете море статей про пользу мяса и мизер про их вред. Исследования Кэмпбелла самые масштабные. И, повторюсь, я не отказался от мяса после прочтения его книги, а прочитал её спустя 5 лет веганства и просто уяснил для себя многие моменты.
Учёные активно участвовали в съёмках фильма Джеймса Кэмерона "переломный момент" он есть на Ютубе. Там и олимпийские чемпионы веганы и звёзды шоубиза, которым не насрать на своё здоровье. Хотя я уверен что вы никогда не возьмёте в руки ни книгу о питании ни фильм не включите. Вам проще жить с теми установками, что в вас совок заложил и что вам льют в уши из массмедиа.
Важно! Я не утверждаю что веганство = здоровое, и можно убить организм сахаром, глютеном, быстрыми углеводами. Но именно отказ от мяса меняет мышление и заставляет развиваться. Если ещё есть что развивать.
mitosSmitos ★➦x020pk• 14.11.24 11:59
Хм...
Если любой человек очень легко покупается мясным лобби, то почему Кэмпбелл ваш не не был этим лобби куплен?
И почему Вас это лобби не покупает?
Нелогично.
В принципе, все суставы в организме человека можно заменить имплантами. Но длительность жизни это не увеличит.
Омниссия WH40000
Сразу логическая ошибка что типа без бега колени нельзя тренировать - велик и бассейн без побочек это сделают (ну если в голове не только кость)
Велосипед может и убить колени напрочь. Неправильную высоту седла установил и вуаля!
В нашем организме вообще полно косяков, связанных с прямохождением. Мы встали на две ноги отросительно недавно, и многие системы не успели толком перестроиться под это.