Если тебе кажется, что тебе плохо, выйди и пробеги 20 км.
Если тебе очень хочется пол торта, пожалуйста, выйди пробеги 20 км и ешь пол торта.
Есть какая-то магия в 20 км.
Бегите очень медленно на пульсе не выше 120 и никаких проблем не будет. 20 км это всего лишь +- в среднем 1500 ккал. Гликогеновое депо среднестатистического человека столько имеет.