На самом деле легко. Есть целая дурацкая таблица, где написано скольким часам отдыха эквивалентен час сна с 8 до 9, с 9 до 10 и т.д. но по опыту работы сутками - круче 10 часов сна нет ничего. А эти расчеты для тех, кому делать не хер.
Садишься в самолёт, летишь из Магадана в Москву... Можно даже немного в минус выйти!